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【スクワットは本当に最強の筋トレか?!】運動不足の編集部員が体を張って筋トレ検証！！スクワット研究室
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運動不足の編集部員が体を張って筋トレ検証！！スクワット研究室

数ある筋トレのなかで「キング・オブ・トレーニング」とも称されるスクワット。果たしてロコモ予防やロコモ対策にも効果があるのか？！ 日頃から運動不足の30～40代編集部メンバーが体当たりで検証しました。
【研究方法】編集部のメンバーが１か月間にわたり、次の方法で毎日スクワットを実施。正しいスクワットのPOINT
Menu：◎４回を１セットとして１日９セット／◎４秒かけて下がり、４秒かけて上がる／◎１セットごとにインターバルをとってOK◎スクワットの前後にはストレッチで太ももをしっかり伸ばす
【検証結果】編集部員A：開始当初はきつかったのが、段々快感に。普段から両足にかかる体重のバランスに意識が向くようになった！せっかくついた筋力、落とさないぞ！
編集部員B：最初は自信がなかったけど、数値で結果が見えて楽しかった！スクワットを始めてから歩幅が広がって、とても歩きやすくなったことも嬉しい変化。
編集部員C：正しいスクワットの方法で、ケガなく皆で励まし合いながらできたのがよかった。スクワット後は冷え性の足先がポカポカになったのには驚き！
編集部員D：手帳への記入が楽しくて継続できていたのに、途中の結果に油断して、その後サボってしまったんですよ、僕は…。こんなにはっきり出るなんて。
【お役立ちグッズ】「ロコミル手帳」で挫折知らずのトレーニング！約半年分の運動の記録をつけられる、ロコモ対策に特化した便利手帳。強度別のスクワットの方法やお役立ち情報満載で、運動の習慣化をサポート。
詳しくはコチラ！
【監修医】三浦 隆 さん

【監修】三浦 隆さん

（アルケア株式会社）

ロコモ

ヘルス・グラフィックマガジンvol.29
「ロコモ」より転載（2018年4月16日発行）

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