あしたがちょっと健康に

数ある筋トレのなかで「キング・オブ・トレーニング」とも称されるスクワット。果たしてロコモ予防やロコモ対策にも効果があるのか？！ 日頃から運動不足の30～40代編集部メンバーが体当たりで検証しました。

【研究方法】編集部のメンバーが１か月間にわたり、次の方法で毎日スクワットを実施。正しいスクワットのPOINT

Menu：◎４回を１セットとして１日９セット／◎４秒かけて下がり、４秒かけて上がる／◎１セットごとにインターバルをとってOK◎スクワットの前後にはストレッチで太ももをしっかり伸ばす

【検証結果】編集部員A：開始当初はきつかったのが、段々快感に。普段から両足にかかる体重のバランスに意識が向くようになった！せっかくついた筋力、落とさないぞ！

編集部員B：最初は自信がなかったけど、数値で結果が見えて楽しかった！スクワットを始めてから歩幅が広がって、とても歩きやすくなったことも嬉しい変化。

編集部員C：正しいスクワットの方法で、ケガなく皆で励まし合いながらできたのがよかった。スクワット後は冷え性の足先がポカポカになったのには驚き！

編集部員D：手帳への記入が楽しくて継続できていたのに、途中の結果に油断して、その後サボってしまったんですよ、僕は…。こんなにはっきり出るなんて。