あしたがちょっと健康に

THIS IS SOKUTEI
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高血圧

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正しく測って、正しい血圧。

日本では約4000万台、実に1～2世帯に1台の割合で普及している家庭血圧計。健診などでは見つからない高血圧（仮面高血圧）を見つけるためにも、ぜひとも家庭での測定を日課にしたいものですが、ちょっとしたことで容易に変動する血圧を正しく測るには、守るべきルールがあるんです。せっかく測るなら正しい測り方で、自分の「本当の血圧」をしっかり把握しませんか？

RULES　正しい測定のルール

Relax
CAUTION 気をつけよう

結果に一喜一憂するべからず

何度も測り直すべからず

一時的な血圧上昇は、あまり心配するべからず

TRY　１週間の数値を書き出して、平均値（本当の血圧）を書き出してみよう

表

1週間の平均血圧が、上の血圧135mmHg以上または下の血圧85mmHg以上の人は、持続性高血圧または仮面高血圧の可能性あり。記録を持ってまずは一度、医療機関（内科）の受診を。上の血圧が125mmHg以上の人は特に注意の“高血圧予備軍”です。生活習慣を見直しつつ引き続き測定を。

※原則的な測り方を紹介しています。医師から指示を受けている方はそちらに従ってください。
※日本高血圧学会は家庭血圧の測定に上腕で測るタイプの血圧計（上腕式血圧計）を推奨していることから、本誌でも上腕式血圧計における測定を前提としています。

【監修】 久代 登志男 先生

【監修】 久代 登志男 先生

（一般財団法人ライフ・プランニング・センター理事長／日野原記念クリニック所長）

高血圧診療のエキスパート。健診を通じ、血圧ケアのアドバイスや診療、健康支援を行う。監修書に『健康図解 今すぐできる！ 高血圧を下げる40のルール』（学研）など多数。

ヘルス・グラフィックマガジンvol.36 「高血圧」より転載（2019年12月16日発行）

ヘルス・グラフィックマガジンvol.36
「高血圧」より転載（2019年12月16日発行）

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