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爪と毛
あたまをほぐしてやすらぐの
頭皮が凝ったりむくんだりして血行が滞っていると、髪に栄養が行き渡りにくくなります。ヘッドマッサージのポイントをおさえて、血行促進＆リフレッシュしてみませんか？
ヘッドマッサージにおすすめのタイミングは湯舟の中やお風呂上がり。心身がリラックスした状態で行いましょう。髪は濡れていても乾いていてもOKです。シャンプーしながらマッサージする場合、お湯は38～40℃程度の熱すぎない温度に。
「シャンプーブラシ」や「スカルプブラシ」といった名前で市販されているシリコン製のブラシでのマッサージも◎。頭皮をこするのではなくブラシで頭皮を押すようにマッサージしましょう。電動のマッサージャーを使うとさらに手軽です。
マッサージするときは指のはらを使い、「痛気持ちいい」くらいの強さでゆっくり頭皮を押しましょう。こめかみ部分、後頭部、額の上のどの部分も、生え際から頭頂に向かって押す場所を移動させます。
爪を立てたり、頭皮をゴシゴシこすったりしないように注意しながらじっくりマッサージしましょう。
長くマッサージすればいいというわけではありません。1日1回3～4分のマッサージを継続するのがおすすめ。
美容室などでプロのヘッドマッサージを受けるのもおすすめです。ヘッドマッサージやヘッドスパを専門に行っているサロンもありますよ。
【監修】
小島 暁子 さん：個室美容室IRISALIヘアデザイナー
Satoshi さん：同店ヘアデザイナー
髪、頭皮などの悩みをサポートするヘアデザインのエキスパート。医療用ウィッグの知識も豊富で、一人ひとりに合った提案を行う。
ヘルス・グラフィックマガジンvol.56
「爪と毛」より転載（2025年6月16日発行）
