自然の力でリラックス

冬に森林浴?? そうなんです。森林浴＝春～夏のイメージがありますが、実は冬でも木々のある場所に身を置くことで、同様のリラックス効果が得られるそう。閉じこもりがちになる冬、運動不足解消もかねて外へ出て、身近な自然のもつパワーを活かしたストレスケアを実践してみませんか？

森林をはじめとして、美しい自然に触れると、なんとも言えない「心地よさ」を感じることがありますが、自然セラピーとは、まさにこうした自然がもっている力を上手に利用して、ストレスや体の不調を改善しようとするもの。人は自然に触れることで、①働きすぎの脳が休まる、②自律神経が調整される、③ストレスホルモンが減少する、④免疫細胞の活性が高まる、といったさまざまな健康効果（生体調整効果）を得られることが、近年次々と科学的に証明されてきました。

自然セラピーで大切なのは、自分が心地よいと思うもの、好きと感じる自然を選ぶこと。十分なリラックス効果を得るうえでは、「安全」が確保されていること、「怖い・寒い（暑い）・嫌い」がないことが大前提。虫が大嫌いな人が森に入っても、当然ながらリラックスはできません。それと同じで、冬に屋外で自然の恩恵を受けるには、マフラーや手袋等での十分な防寒が必須。その点を忘れずに、さっそく身近な公園へ出発！