あしたがちょっと健康に

1週間減塩おきかえカレンダー
1
高血圧

減塩おきかえカレンダー

いつもの夕食の献立のうち、たとえば副菜を1品だけ、

日曜日

切り昆布のしょうが煮

材料と作り方

月曜日

ゆず酢のカルパッチョ風

材料と作り方

火曜日

季節野菜の和風ディップ

材料と作り方

水曜日

柿とりんごのアボカドサラダ

材料と作り方

木曜日

香味野菜のさっぱりあえ

材料と作り方

金曜日

ごぼうとれんこんのカレー炒め

材料と作り方

土曜日

トマトのみりん炊き

材料と作り方

栄養成分表示および写真は1人分です。

【レシピ作成・監修】 佐々木 彩子さん

（アイセイ薬局 管理栄養士）

高血圧

ヘルス・グラフィックマガジンvol.36
「高血圧」より転載（2019年12月16日発行）

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