めまい
めまいトレーニング
めまいの症状があると、じっと動かずにいてしまいがちですが、実はこれ、逆効果。あえて体を動かすことで、症状の改善が期待できることがあります。
![寝返りリハビリトレーニング](https://helico.life/assets/uploads/2024/04/memai_training_title01.png)
![STEP1でめまいが起これば、「良性発作性頭位めまい症」の可能性が高いです。トレーニングの効果が期待できます。1日2回続けましょう。このトレーニングでめまいが起きない場合はSTEP2に進みます。](https://helico.life/assets/uploads/2024/04/memai_training_img01.png)
![前庭の機能を鍛えるトレーニング](https://helico.life/assets/uploads/2024/04/memai_training_title02.png)
![STEP2を行ってめまいが起きる場合は、左の耳と右の耳のバランス機能の差でめまいが起きている可能性があるので、その差をこのトレーニングで調整することにより、めまい症状が改善することがあります。朝昼晩の3回、まずは2週間を目安に毎日続けてみましょう。](https://helico.life/assets/uploads/2024/04/memai_training_img02.png)
※めまいの他に吐き気が強かったり、立って歩けないくらい調子が悪かったりするときはやめておきましょう。また、頸椎症やヘルニアといった持病がある人、むち打ちの人、手足に脱力感がある人、ものが二重に見える人はトレーニングをする前に医師に相談してください。
![五島 史行 先生](https://helico.life/assets/uploads/2024/03/profile-goto.jpg)
【監修】 五島 史行 先生
(東海大学医学部付属病院耳鼻咽喉科 准教授)
めまいの専門医として、これまで7,000人以上にめまいのリハビリを指導し、改善に導いてきた。著書に『薬に頼らずめまいを治す方法』(アチーブメント出版)など。
![めまい](https://helico.life/assets/uploads/2024/03/memai_magazine_small.jpg)
ヘルス・グラフィックマガジンvol.37
「めまい」より転載(2020年3月16日発行)